Είσαι δημιουργικός, γίνε δημιουργός και απόλαυσέ το!

Κάποιοι άνθρωποι αποποιούνται αυτήν την έμφυτη διάσταση του εαυτού τους με τελείως ανυπόστατες δηλώσεις του τύπου «εγώ δεν είμαι δημιουργικός» ή «εγώ δεν έχω φαντασία», σαμποτάροντας κυριολεκτικά τις απεριόριστες δυνατότητές τους. Η δημιουργικότητα δεν είναι ταλέντο, δεν είναι ένα θεόσταλτο δώρο για λίγους και προνομιούχους. Η δημιουργικότητα είναι στάση ζωής, είναι άποψη, είναι ένα θεόσταλτο δώρο για όλους. Είναι η έξοδος από τη ρουτίνα, από το συνηθισμένο, από το αναμενόμενο. Και για να αποδείξει κάποιος τη δημιουργικότητά του, πρώτα απ’ όλους στον εαυτό του, δεν είναι απαραίτητο να ανακαλύψει τον τροχό. Αρκεί να προσθέσει μια κουταλιά μέλι στη σάλτσα, να αλλάξει θέση στα αντικείμενα του χώρου του ή απλώς να κάνει χιούμορ, εκεί που δεν το περιμένει κανείς!

Μπορείτε πραγματικά να δημιουργείτε συνέχεια και να γεμίζετε με αυτοπεποίθηση και χαρά, κερδίζοντας παράλληλα την εκτίμηση, την αγάπη και τις εντυπώσεις. Χαμηλώστε τα φώτα, ανάψτε δύο κεριά και… δημιουργήστε ατμόσφαιρα. Είναι τόσο απλό και τόσο ωραίο!

Σκεφτείτε πόσο όμορφα αισθάνεστε κάθε φορά που συλλαμβάνετε τον επόμενο στόχο της δημιουργίας σας, που ξεκινάτε και ολοκληρώνετε την παραγωγή της και μετά απολαμβάνετε το αποτέλεσμα, από τη δημιουργία που χρειάζεται μια κίνηση σε μια στιγμή μέχρι τη δημιουργία που απαιτεί σχέδιο και χρόνο. Κρατήστε στο μυαλό και στην καρδιά την απέραντη ικανοποίηση που νιώθετε κάθε φορά που δημιουργείτε και είναι βέβαιο ότι αυτή η γλυκιά γεύση θα σας προσφέρει το πιο ισχυρό κίνητρο για να προσφέρετε στον εαυτό σας αυτήν την ικανοποίηση ξανά και ξανά.

Η δημιουργικότητα για να εκφραστεί και να μεγαλουργήσει προϋποθέτει ανεξάρτητη, αυτόνομη σκέψη. Υποστηρίξτε τις δικές σας ιδέες, αφήστε ελεύθερο το μυαλό και την φαντασία σας, εγκαταλείψτε τη συνήθεια να στηρίζεστε στις γνώμες και τις μόδες των άλλων. Η δημιουργικότητα είναι η δύναμή σας και είναι ξεκάθαρα και μόνο δική σας.

Η δημιουργικότητα είναι εξάσκηση. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να βλέπει τα πράγματα λίγο διαφορετικά, να προσεγγίζει τις συνήθειες και τα δεδομένα με φρέσκια ματιά, να αναζητά το απροσδόκητο και τότε κάθε σας μέρα θα χρωματιστεί με τα υπέροχα χρώματα της δημιουργίας που κάνουν τη ζωή πιο φωτεινή.

Γελάστε Παρακαλώ

Τόνωση της αναπνοής Γελώντας, τονώνεται το αναπνευστικό σύστημα, αφού η αναπνοή μας γίνεται πιο βαθιά. Ταυτόχρονα, οξυγονώνονται καλύτερα οι μύες του προσώπου, τα όργανα και γενικότερα ο οργανισμός μας. Μάλιστα, όταν γελάμε, ο αέρας μέσα στους πνεύμονες κινείται με ταχύτητα 120 χιλιομέτρων την ώρα. Σήμερα, δυστυχώς, οι περισσότεροι από εμάς αναπνέουμε υποτυπωδώς. Η ποιότητα της ζωής μας, όμως, εξαρτάται από την ποιότητα της αναπνοής μας. Όταν η αναπνοή είναι μπλοκαρισμένη, κινδυνεύουμε να παρουσιάσουμε μελλοντικά δυσλειτουργίες σε ολόκληρο τον οργανισμό μας. 
Η χαρά της ζωής Τη στιγμή που γελάμε πραγματοποιείται ένας καταιγισμός βιοχημικών αλλαγών. Στον εγκέφαλο απελευθερώνονται πλήθος νευροδιαβιβαστών (π.χ. ενδορφίνες, εγκεφαλίνες, σεροτονίνη), που μας προκαλούν χαλάρωση και ευεξία. Σύμφωνα άλλωστε με έρευνες, έχει αποδειχθεί ότι το γέλιο μπορεί να μειώσει έως και 20% τη χρήση παυσίπονων, ακριβώς επειδή ενεργοποιεί τα φυσικά παυσίπονα του οργανισμού μας. 

Καλή καρδιά Το γέλιο έχει τα ακριβώς αντίθετα αποτελέσματα στον οργανισμό από το στρες. Οι ουσίες που εκκρίνει ο εγκέφαλος όταν γελάμε, επιδρούν μεταξύ άλλων και στο ενδοθήλιο (την εσωτερική, δηλαδή, «φόδρα» των αγγείων), χαλαρώνοντας τα αγγεία, με αποτέλεσμα να ρυθμίζεται καλύτερα η πίεση.
Βρέστε τις καλύτερες κωμωδίες, βγείτε έξω με φίλους, χαμογελάστε κάνει καλό.

Αποτοξίνωση αμέσως!

Γιατί χρειαζόμαστε αποτοξίνωση; Η αποτοξίνωση είναι μια διαδικασία κατά την οποία αφαιρούνται οι συσσωρευμένες τοξίνες στο σώμα μας μέσα από αλλαγές στον τρόπο διατροφής, αλλά και στον τρόπο ζωής μας (π.χ. περιορισμός του στρες, περισσότερη άσκηση). Τα διατροφικά προγράμματα αποτοξίνωσης είναι μια ευκαιρία να αποφύγουμε την κατανάλωση τροφίμων ζωικής προέλευσης (π.χ. κόκκινου κρέατος και γαλακτοκομικών προϊόντων), ώστε να βελτιώσουμε το λιπιδαιμικό μας προφίλ. Ωστόσο, ακριβώς επειδή αυτές οι τροφές παρέχουν στον οργανισμό πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, η αποτοξίνωση δεν πρέπει να γίνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επίσης, τα διατροφικά προγράμματα αποτοξίνωσης δεν ενδείκνυνται για εγκύους, γυναίκες που προσπαθούν να κάνουν παιδί, μητέρες που θηλάζουν, ασθενείς, ανθρώπους που νιώθουν αδυναμία ή που βρίσκονται σε περίοδο ανάρρωσης. 

5 σούπερ τρόφιμα Όλα τα παρακάτω τρόφιμα καθαρίζουν τον οργανισμό σας και σας βοηθούν να μειώσετε τις τοξίνες που αναστατώνουν την ισορροπία του σακχάρου του αίματος, περιορίζοντας έτσι την κατακράτηση υγρών, ενώ παράλληλα τονώνουν το μεταβολισμό, ώστε ο οργανισμός να κάψει ευκολότερα το λίπος.

• Μαϊντανός
• Σπαράγγια
• Αγγούρι
• Γκρέιπφρουτ
• Κρεμμύδι

5 σούπερ τροφές κατά της γήρανσης

• Κανέλα
• Σπανάκι
• Μούρα
• Ξηροί καρποί (π.χ. αμύγδαλα, καρύδια)
• Σπόροι (π.χ. κολοκυθόσποροι)

Αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, τα οποία θεωρούνται το «κλειδί» για την εξάλειψη των ελεύθερων ριζών, το μεγαλύτερο εχθρό της νεότητας.

Top tip
Καθώς κοιμάστε, οι τοξίνες του σώματός σας συσσωρεύονται στην επιφάνεια της γλώσσας. Τα προϊόντα καθαρισμού της γλώσσας που κυκλοφορούν στην αγορά θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε όχι μόνο από τις τοξίνες, αλλά και από τη δυσάρεστη αναπνοή, που οφείλεται συνήθως στα βακτήρια που δημιουργούνται από τα υπολείμματα των τροφών. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την κοίλη (εσωτερική) πλευρά ενός κουταλιού για να ξύσετε ελαφρά τη γλώσσα σας. Μπορεί να σας φαίνεται λίγο παράξενο, είναι όμως ένας πραγματικά εύκολος τρόπος να διώξετε τις τοξίνες από το σώμα σας. 

Να θυμάστε ότι η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία. Μην περιμένετε να αρωστήσετε ή να φτάσετε στο σημείο που να αναγκαστείτε να υιοθετήσετε ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Μερικές φορές μπορεί να είναι πολύ αργά. Αλλάξτε συνήθειες, δημιουργείστε την υγεία σας είναι ότι πιο πολύτιμο έχουμε.
 

Γυμναστική εγκεφάλου

Όπως κάνουμε ασκήσεις κοιλιακών για να δυναμώσουμε την περιοχή της κοιλιακής χώρας, έτσι και εξασκώντας το μυαλό μας μπορούμε να διευκολύνουμε τη θετική σκέψη. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι υπεύθυνος για τα θετικά συναισθήματα, όπως η αισιοδοξία, είναι ο αριστερός προμετωπιαίος φλοιός του εγκεφάλου. Επομένως, «γυμνάζοντας» τους νευρώνες της περιοχής, εξασκούμε τον εγκέφαλό μας στο να γίνει πιο ευτυχισμένος. Η καλύτερη γυμναστική για τον εγκέφαλο είναι ο διαλογισμός. Αν και πρόκειται για μια απαιτητική τεχνική χαλάρωσης του νου, μπορούμε να επωφεληθούμε από τις βασικές του ιδιότητες αφιερώνοντας λίγα λεπτά από τον χρόνο μας καθημερινά. Κάθε 2-3 ώρες σταματάμε ό,τι κάνουμε για 1΄. Χαλαρώνουμε και προσπαθούμε να αποβάλουμε τις σκέψεις της καθημερινότητας και να δούμε τον εαυτό μας ως τρίτο. Παρατηρούμε προσεκτικά οτιδήποτε υποπέσει στην αντίληψή μας, σκέψη, συναίσθημα ή κίνηση. Αυτή η διάχυτη παρατήρηση της πραγματικότητας θα μας βοηθήσει να απαλλαγούμε από τις έγνοιες και να νιώσουμε ήρεμοι και ευτυχισμένοι.
Οι τεχνικές βέβαια είναι αμέτρητες, αλλά υπάρχουν ορισμένα χαρακτηριστικά που συναντάμε σε πολλά είδη, όπως: η ρύθμιση της αναπνοής, η στάση με τεντωμένη πλάτη, που βοηθά την καλύτερη ροή της ενέργειας μέσα στο σώμα, ο οραματισμός ορισμένων συμβόλων (όπως σχήματα, χρώματα ή η φλόγα ενός κεριού), η επανάληψη κάποιων λέξεων ή φράσεων, που βοηθά το μυαλό να «σιωπήσει». Απαραίτητη προϋπόθεση είναι το κατάλληλο περιβάλλον και βέβαια η ενασχόληση σε τακτικά διαστήματα. Δοκιμάστε το και διαπιστώστε από μόνοι σας τα ευεργετικά πλεονεκτήματα που μπορείτε να πετύχετε αλλά κυρίως ηρεμία μυαλού.

Θετική εκπαίδευση

Πριν από τη δεκαετία του ’90 η ψυχολογία δεν συνήθιζε να μελετά τα θετικά συναισθήματα που πιθανώς νιώθει ή μπορεί να βιώσει κάποιος, γιατί είχε βάλει στο επίκεντρό της τα αρνητικά (λύπη, αποτυχία, στενοχώρια, θυμός, άγχος) και το πώς θα μπορούσε να τα καταπολεμήσει. Μέχρι τότε πίστευαν ότι τα θετικά συναισθήματα είναι μεν καλά και επιθυμητά, αλλά εφήμερα, και ότι ως εκ τούτου δεν χρειάζεται να τους δίνουμε και μεγάλη σημασία, αφού δεν μας προσφέρουν κάτι μακροπρόθεσμα. Αργότερα, οι ειδικοί άρχισαν να συνειδητοποιούν ότι η βίωση θετικών συναισθημάτων θα μπορούσε να έχει ευεργετικά αποτελέσματα επάνω μας όχι μόνο στο παρόν αλλά και στο μέλλον, καθώς μας βοηθάει στο χτίσιμο πόρων, π.χ. κοινωνικών, γνωστικών κ.ά. Τι σημαίνει αυτό; Ότι όταν ασχολούμαστε με όσα μας δίνουν ευχαρίστηση, εκτός από την εφήμερη χαρά και ικανοποίηση που παίρνουμε κατά κάποιον τρόπο, είναι σαν να δημιουργούμε παρακαταθήκες και για το μέλλον, αφού αναπτυσσόμαστε περισσότερο ως άνθρωποι, μπορούμε να γίνουμε πιο δημιουργικοί, να βελτιώσουμε τις κοινωνικές μας σχέσεις, την αυτογνωσία μας, την ικανότητά μας να επιλύουμε προβλήματα, τη φαντασία μας, την αυτοπεποίθησή μας κ.λπ. Έτσι, η βίωση των θετικών συναισθημάτων βοηθά στην ψυχική μας υγεία είτε γιατί μας θωρακίζει και μας προστατεύει είτε επειδή επουλώνει προϋπάρχοντα ψυχολογικά τραύματα.
Η αλήθεια είναι ότι είναι δύσκολο να εστιάσουμε στα θετικά συναισθήματα, γιατί οι περισσότεροι είμαστε «προγραμματισμένοι» να βλέπουμε τα αρνητικά. Μια άσκηση που προτείνουν οι ειδικοί είναι το βράδυ πριν κοιμηθούμε να σκεφτόμαστε μερικά πράγματα που συνέβησαν τη μέρα που πέρασε και για τα οποία νιώθουμε ευγνωμοσύνη, καθώς επίσης να φέρνουμε στο μυαλό μας στιγμές και περιστάσεις της ζωής μας όπου τα καταφέραμε και ήμασταν περήφανοι για τον εαυτό μας. Στη συνέχεια, χρειάζεται επίσης να παρατηρήσουμε γύρω μας και να ανακαλύψουμε πώς μας δημιουργούνται θετικά συναισθήματα. Αν, δηλαδή, παίρνουμε ευχαρίστηση με το να είμαστε δημιουργικοί, γενναιόδωροι, να προσφέρουμε, να εξερευνούμε ή με το να ερχόμαστε σε επαφή με τη φύση, θα πρέπει να βάλουμε ως στόχο να ασχολούμαστε με δραστηριότητες που εντείνουν τα συναισθήματά μας αυτά. Από την άλλη, είναι σκόπιμο να προσπαθήσουμε να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας να παρατηρεί και όσα θα μπορούσαν να μας δημιουργήσουν κάποιο θετικό συναίσθημα παράλληλα με όσα μας εκνευρίζουν ή μας στενοχωρούν, για παράδειγμα ένα ηλιοβασίλεμα, έναν ανθισμένο κήπο ή μια στιγμή ευτυχίας με τους αγαπημένους μας. Σημαντικό είναι επίσης να προσπαθούμε να επιμένουμε στα θετικά αυτά συναισθήματα όταν μας προκύπτουν, γιατί καθώς οι άνθρωποι έχουμε την τάση να συνηθίζουμε την ευτυχία, την αγάπη, την ομορφιά, ξεχνάμε τελικά εύκολα. 
Ένας καλός τρόπος για να υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας ότι η ζωή δεν περιέχει μόνο δυσκολίες και εμπόδια, είναι η τήρηση ημερολογίου. Καθώς θα είμαστε χαλαροί είναι πιο εύκολο το βράδυ να κάνουμε μια αξιολόγηση της μέρας που πάει να τελιώσει. Ακόμα και αν νομίζουμε ότι η μέρα μας πρόσφερε περισσότερες ανησυχίες, μπορούμε να λύσουμε τα αρνητικά συναισθήματα που προκαλούνται με το να εκφράζουμε αυτά που μας πλήγωσαν. Στην πορεία είναι σίγουρο ότι θα ανακαλύψουμε πως οι λόγοι που μας ανησυχούν πολλές φορές δεν έχουν υπόσταση, οπότε είναι άσκοπο να αναλώνουμε την ενέργεια μας με κάτι αρνητικό που μπορεί να γίνει. Αντίθετα μπορούμε να βρούμε τρόπους για να κάνουμε το καλύτερο που μπορούμε για μια κατάσταση ώστε τουλάχιστον να νιώθουμε ήσυχοι ότι αντιμετωπίσαμε με θάρρος τα προβλήματα και δεν τα αφήσαμε να μας καταβάλουν. Αργά η γρήγορα αυτό πρέπει να γίνει, ξεκαθαρίστε τις σκέψεις σας και κοιμηθείτε, είναι πιθανόν ότι θα βρείτε την λύση στα όνειρα σας, αναζητήστε την.

Οι ορμόνες της ευτυχίας (συνέχεια)

Οι ενδορφίνες δεν αποκαλούνται τυχαία σαν ορμόνες της ευτυχίας. Είναι ευκαιρία να δούμε πώς αυτές παράγονται έτσι ώστε να πετύχουμε τα μέγιστα οφέλη που προσφέρουν.

Ενδορφίνες
Οι «ορμόνες» της ευτυχίας Παράγονται κυρίως στην υπόφυση και τον υποθάλαμο, αποτελούν την κύρια ομάδα των ενδογενών οπιοειδών και όταν συνδέονται με ειδικούς νευροϋποδοχείς μπλοκάρουν το μήνυμα του πόνου στο νευρικό σύστημα. Ωστόσο, η δράση τους αυτή δεν έχει απεριόριστη ισχύ, αφού ο οργανισμός παράγει ένζυμα που μπλοκάρουν τη δράση των ενδορφινών, γι’ αυτό υποφέρουμε όλο και περισσότερο από πόνους καθώς γερνούμε.
Οι ενδορφίνες συμβάλλουν στην ομαλή λειτουργία του οργανισμού και στην καλή ψυχολογική μας κατάσταση, καθώς ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα σε καταστάσεις στρες, βοηθούν στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, έχουν αντιγηραντική δράση και βελτιώνουν τη μνήμη. Η κύρια δράση τους, ωστόσο, είναι η μείωση του στρες και η αναλγησία (συγκεκριμένα, έχουν 20-50 φορές ισχυρότερη αναλγητική δράση από τη μορφίνη).
Ελέγξτε τις Η κατανάλωση σοκολάτας σε λογικές ποσότητες και η μουσική μάς κάνουν να αισθανόμαστε καλύτερα, ενεργοποιώντας την απελευθέρωσή τους στον εγκέφαλο. Όμως, ο πιο απολαυστικός τρόπος για να τις «παράγουμε» εξακολουθεί να είναι η σεξουαλική επαφή, που μέσω της έκκρισής τους συμβάλλει στη γενική ευεξία του οργανισμού και -μεταξύ άλλων- προκαλεί χαλάρωση. 

Οι σοκολάτες υγείας περιέχοντας υψηλά ποσοστά κακάο έχουν την δυνατότητα να ενεργοποιούν τις ενδορφίνες. Ας αποφύγουμε λοιπόν τα γλυκά που μας φορτώνουν μόνο με περιττές θερμίδες, επιλέγοντας κάτι που θα ωφελέσει στο σύνολο του τον οργανισμό. Μην στερηθήται το γλυκάκι σας απλά επιλέξετε μια καλής ποιότητας σοκολάτα. Η αγαπημένη σας μουσική έχει τα ίδια αποτελέσματα αλλά καλό είναι να επιλέγουμε ακούσματα που μπορούν να μας χαλαρώνουν αλλά και να μας δίνουν περισσότερες δυνατότητες για μάθηση. Αποδεδειγμένα αν ακούμε Mozart μπορούμε να γίνουμε πιο έξυπνοι. Η σεξουαλική επαφή μπορεί να είναι πολύ πιο χρήσιμη τόσο για την απελευθέρωση των ενδορφίνων όσο και για την γενική ισορροπία του ατόμου. Επιλέγοντας τον κατάλληλο σύντροφο και εφόσων έχουμε υπόψη την ασφάλεια μας μπορεί να γίνει χρήσιμα πλέον πηγή χαλάρωσης και ευεξίας.

Οι ορμόνες της ευτυχίας (συνέχεια)

Η κορτιζόλη αν και σημαντική ορμόνη δεν είναι η μόνη που παράγεται από τον εγκέφαλο.

Μελατονίνη
Η ορμόνη του ύπνου Παράγεται από τον εγκέφαλο και συγκεκριμένα από την επίφυση. Η σύνθεση και έκκρισή της ενεργοποιούνται από το σκοτάδι και απενεργοποιούνται από το φως και έτσι βοηθά τον οργανισμό μας να γνωρίζει πότε είναι ώρα να κοιμηθούμε και πότε να ξυπνήσουμε. Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, ενισχύει την άμυνά μας και τα χαμηλά επίπεδά της έχουν συνδεθεί με παχυσαρκία, διαβήτη και καρκίνο. Μάλιστα, η μείωση της παραγωγής της λόγω της έκθεσής μας στο φως περισσότερες ώρες -εξαιτίας του τεχνητού φωτισμού τη νύχτα- έχει προταθεί ως μία από τις αιτίες της αύξησης του αριθμού των καρκίνων που παρατηρούνται.
Ελέγξτε την Με τις κατάλληλες συνθήκες για καλό ύπνο:

• Διατηρούμε τη θερμοκρασία του δωματίου γύρω στους 20 βαθμούς. Το πολύ κρύο ή η πολλή ζέστη αυξάνουν τον αριθμό και τη διάρκεια των αφυπνίσεων τη νύχτα.
• Κλείνουμε όλες τις πηγές φωτός και τραβάμε τις κουρτίνες. Ακόμη και ένα μικρό ποσοστό φωτεινότητας, π.χ. από το DVD Player, μπορεί να εισβάλει στον αμφιβληστροειδή ενώ έχουμε κλειστά τα μάτια.
• Δεν πέφτουμε για ύπνο με άδειο στομάχι, γιατί η υπογλυκαιμία προκαλεί την έκκριση ορμονών, ώστε να ρυθμιστούν τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα, και ουσιαστικά ο εγκέφαλος διεγείρεται, δυσχεραίνοντας τη διαδικασία του ύπνου.

Οι ορμόνες της ευτυχίας

Ψάχνοντας να βρώ κάτι πιο πρακτικό ώστε να βοηθηθεί με διαφορά η καθημερινότητα μας σκέφτηκα να πώ μερικά πράγματα για τις ορμόνες. Όπως είναι γνωστό οι ορμόνες παράγονται από ειδικούς αδένες οι οποίοι ονομάζονται ενδοκρινείς αδένες. Όσο υψηλότερες είναι οι ποσότητες μιας ορμόνης στο αίμα τόσο περισσότερο δραστήριες γίνονται οι λειτουργίες που ελέγχει η ορμόνη αυτή.
Ας ρίξουμε μια ματία στις βασικές από αυτές και πως μας επηρεάζουν ώστε να αδράξουμε τα οφέλη από αυτή την λειτουργία.

1η στάση: Εγκέφαλος
Κορτιζόλη
Η ορμόνη του στρες Όταν νιώθουμε ότι κινδυνεύουμε ή βιώνουμε συνθήκες ψυχολογικής ή σωματικής πίεσης, ο υποθάλαμος, που βρίσκεται στον εγκέφαλό μας, δίνει εντολή να παραχθεί κορτιζόλη από τα επινεφρίδια. Η συγκεκριμένη ορμόνη αποτελεί μέρος του αρχέγονου μηχανισμού «μάχης ή φυγής» απέναντι στους κινδύνους και η αύξηση των επιπέδων της έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση των καρδιακών παλμών και της παροχής οξυγόνου στον εγκέφαλο, καθώς και την απελευθέρωση ενέργειας από τις αποθήκες λίπους και γλυκόζης στο σώμα.
Ωστόσο, τα υψηλά επίπεδά της για μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως συμβαίνει στην εποχή μας, έχουν τα αντίθετα αποτελέσματα. Όχι μόνο συμβάλλουν στην εξάντλησή μας, αλλά επηρεάζουν και την κατανομή του λίπους στο σώμα (συγκεντρώνοντάς το στην περιοχή της κοιλιάς), αυξάνουν τη χοληστερίνη και το σάκχαρο και προκαλούν υπερφαγία.
Ελέγξτε την Ας θυμηθούμε τον χρυσό κανόνα που λέει γυμναστική 3 φορές την εβδομάδα. Η τακτική άσκηση μας βοηθά να εκτονωθούμε και κινητοποιεί αντιρροπιστικούς μηχανισμούς του οργανισμού, που εξουδετερώνουν τις ορμονικές και μεταβολικές επιδράσεις του στρες. Μάλιστα, για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα, μπορούμε να εναλλάσσουμε μια συνεδρία έντονου αεροβικού προγράμματος με 1-2 συνεδρίες πιο χαλαρής άσκησης. 


Όλοι παραπονιομαστε για το στρες και η γυμναστική σε συνδιασμό βέβαια με την σωστή διατροφή μπορούν να ελατώσουν τα επίπεδα της κορτιζόλης για να αισθανόμαστε πιο ήρεμοι και χαλαροί. Ίσως ο σύχρονος τρόπος ζωής να μην μας εξασφαλίζει τον απαιτούμενο χρόνο που θα θέλαμε να έχουμε στην διαθεσή μας για να τον αφιερώνουμε σε γυμναστήριο αλλά πάντα υπάρχουν λύσεις. Μπορείς να εντάξεις μια βόλτα στην παραλία με ενα φίλο/η, μπορείς να βγείς να διασκεδάσεις και να χορέψεις (προσεχτικά με την κατανάλωση αλκοόλ), μπορείς να χρεισιμοποιήσεις τις σκάλες φτάνει να δραστηροποιήσαι καθημερινά.

Σκοτώνοντας τις ψευδαισθήσεις

Έχόντας κάποιο χρόνο στην διαθεσή μου ειπά να κάτσω να δώ ταινιούλα. Αράζω λοιπόν και βλέπω το Instinct ( το προτείνω σε όσους δεν το έχουν δεί ακόμη). Κάπου εκεί έρχομαι αντιμέτωπη με τις ψευδαισθήσεις. Είναι όντως κάτι για το οποίο θα έπρεπε να λογοδοτήσουμε? Ποιός δεν δημιουργεί ψευδαισθήσεις? Η ψυχολογία τις αντιμετωπίζει σαν κάτι παθολογικό. Είμαστε όλοι όμως παθολογικά άρρωστοι? Ίσως είναι πιο σοφό να το εξετάσουμε πιο βαθία. Δεν παραδέχομαι ότι η ψευδαίσθηση τροφοδοτήται από εξωτερικό ερέθισμα. Την κάθε ψευδαίσθηση οι υπόλοιποι που θεωρούνται υγιής την δημιουργούν από μόνοι τους. Πιθανόν για να καλύψουν εσωτερικές ανάγκες που το άτομο επιλέγει να μην εξωτερικεύσει. Πιθανόν επειδή πιστεύουν ότι με αυτό τον τρόπο προστατεύονται. Πιθανόν επειδή δεν αντέχουν το ρίσκο που περικλύει η αντιμετώπιση της πραγματικότητας. Με λίγα λόγια για να δημιουργήσουν την δική τους πραγματικότητα, επειδή είναι απαραίτητο να ονειρεύονται, για να βρίσκουν την δύναμη να συνεχίζουν στον άθλιο κόσμο που έτυχε να γεννηθούν. Ας μην αφήσουμε όμως την σκληρή πραγματικότητα να επιλέγει ( γιατί της δίνουμε το δικαίωμα να το κάνει ) για εμάς, και ας βάλουμε τον εαυτό μας σε μια ενεργητική στάση.΄Οταν παραιτήσαι νιώθεις εγκαταλελειμένος, όταν αγωνίζεσαι νιώθεις νικητής. Μπορεί με το να δημιουργείς ψευδαισθήσεις να ρίχνεσαι στον αγώνα και αυτό είναι ωφέλιμο γιατί εξελίσεσαι, όμως πρέπει να μπορείς να βάζεις και κάποια όρια, γιατί αλλιώς η ζωή προσπερνάει...


 

Καλωσορίζοντας σας στο blog πρίν ξεκινήσω με τα κυρίως θέματα θα ήθελα να υπάρχει ένας μικρός πρόλογος.
Έψαχνα την ευκαιρεία να δημιουργήσω ένα <<χώρο>> δικό μου, εφόσων υπήρξε και η ανάγκη είναι βέβαιο πλέον ότι μια ιδέα μπορεί να υλοποιηθεί και ελπίζω παραγωγικά τόσο για εσάς όσο και για την προσωπική μου βελτίωση. Μέσα από αυτόν τον χώρο θα προσπαθήσω να δίνω ερεθίσματα, απόψεις καθώς και συμβουλές χωρίς να αυτοαποκαλούμαι ειδήμον, σε θέματα που θεωρώ σημαντικά για την ανάπτυξη και την καλύτερη ποιότητα ζωής που όλοι ανεξαιρέτως αξίζουμε!

Για το πρώτο μου post δεν είναι τυχαίο που διάλεξα το ακόλουθο άρθρο το οποίο θα σχολιάσω στην συνέχεια.

Tο ίντερνετ και η σχέση του με το χαμένο αντικείμενο, την έλλειψη στον ψυχισμό

Αδίστακτη η ανθρώπινη ψυχή στην αναζήτηση αυτού που της λείπει…
Ξεκινώντας από αυτή την παραδοχή ξεκινάει κι αυτός ο προβληματισμός.
Κινητήριος δύναμη λοιπόν της ανθρώπινης ορμής για δημιουργία είναι η αναζήτηση αυτού που για τον καθένα λείπει. Στον ανθρώπινο ψυχισμό υπάρχει πάντοτε ένα ποσό κενού.

(στην ιστοσελίδα της εφημερίδας ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ θα βρείτε και το αυθεντικό άρθρο)
Λέγοντας κενό στον ψυχισμό ας εννοηθεί το εξής: αν μπορούσαμε να συμβολίσουμε τον ανθρώπινο ψυχισμό με μια δεξαμενή γεμάτη με υγρά διαφόρων πυκνοτήτων, χρωμάτων και ποιοτήτων, υπάρχει κάπου εκεί ένα σημείο το οποίο είναι άδειο και δεν γεμίζει από την υπόλοιπη ρευστή σύνθεση του ψυχικού οργάνου. Το κενό αυτό είναι αναγκαίο για την ψυχική ισορροπία, καθώς βοηθάει στην αποφόρτιση από την υπόλοιπη ψυχική σύνθεση, η οποία είναι έντονη, περιέχει αντιφάσεις, ματαιώσεις, πόνο κτλ. Στο κενό υπάρχει τίποτα, και μέσα σ’ αυτό μπορεί το άτομο να υπάρξει.
Κάτι λείπει, κι έτσι το άτομο αναγκάζεται να ψάξει αυτό που λείπει. Έτσι δημιουργεί, έτσι υπάρχει. Δεχόμενος λοιπόν κανείς αυτό το κενό, μπορεί να υπάρξει. Κάτι λείπει κι αποζητά την κάλυψή του. Συχνά αυτή η έλλειψη μπορεί να αναζητήσει άμεσα κάλυψη μέσω της αναζήτησης ενός αντικειμένου από το άτομο. Όλοι μας γνωρίζουμε πόσο ψυχοθεραπευτικά έχουμε χρησιμοποιήσει το γνωστό shopping therapy. Η αναζήτηση βέβαια αυτού που στον καθένα λείπει είναι μια διαδικασία σαφώς πιο σύνθετη.
Οι τρόποι που ο καθένας μας λοιπόν βρίσκει κάλυψη σ’ αυτήν την αίσθηση έλλειψης ποικίλλει.
Για τον ζωγράφο η δημιουργία ενός πίνακα καλύπτει πιθανά μερικώς τουλάχιστον την ανάγκη αυτή. Για έναν αρχιτέκτονα η σχεδίαση ενός όμορφου σπιτιού επίσης μπορεί να επιφέρει αυτήν την αποζητούμενη αίσθηση πληρότητας, μερικώς τουλάχιστον. Λέω μερικώς γιατί για όλους τελικά η αναζήτηση του άλλου μισού είναι και η μεγαλύτερη μηχανή αναζήτησης, η αναζήτηση του έρωτα δηλαδή.
Από τον έρωτα στο ίντερνετ
Από τον έρωτα λοιπόν σαν μηχανή αναζήτησης ας μεταφερθούμε λιγάκι στον κυβερνοχώρο, ο οποίος αποτελεί και τη μεγαλύτερη μηχανή αναζήτησης που έχει ποτέ προσφερθεί στον άνθρωπο. Είναι γνωστό λοιπόν ότι κανείς μπορεί μ’ ένα απλό “κλικ” να αναζητήσει το άπαν σύμπαν.
Πρόσφατα ένας φίλος μου ομολόγησε ότι μπροστά σ’ αυτή την υπερπληθώρα προσφοράς αντικειμένων και πληροφοριών νιώθει δέος. Τι είναι άραγε το δέος αυτό;
Κατά τη γνώμη μου το δέος αυτό δεν συμβολίζει τίποτα άλλο από την αγωνία του ατόμου μήπως και καλυφθεί απόλυτα η έλλειψή του, μήπως και πάψει πια να επιθυμεί. Όπως προανέφερα, το κάτι να λείπει το έχουμε ανάγκη, για να μπορούμε να υπάρχουμε.
Το internet λοιπόν -χωρίς φυσικά να ακυρώνει κανείς την ορθολογιστική του χρήση, που έχει ήδη προσφέρει πολλά στην ανθρώπινη εξέλιξη-λειτουργεί ως η πηγή της απόλυτης κάλυψης ή καλύτερα η φαντασίωση αυτής, καθώς η απόλυτη αυτή κάλυψη είναι αδύνατο να συμβεί παρά μόνο στην ψύχωση.
Παραδείγματος χάρη κανείς μπορεί την ίδια στιγμή μέσω του internet πάντα, να μιλάει μ’ ένα φίλο, ν’ ακούει την αγαπημένη του μουσική να διαβάζει ένα άρθρο κ.ο.κ. Φυσικά όλοι γνωρίζουμε ότι υπάρχουν δυστυχώς και πιο σκοτεινές αναζητήσεις, αλλά ας μείνουμε προς το παρόν σε αυτά. Τη στιγμή λοιπόν της πολυδιάστατης αυτής αναζήτησης του ατόμου αντικείμενα όπως η μουσική, η γνώση και η επικοινωνία καλύπτονται σχεδόν διά μαγείας, μ’ έναν άτσαλο θα έλεγε κανείς τρόπο, χωρίς το άτομο να μπορεί επί της ουσίας να απολαύσει κανένα από αυτά.
Στο σημείο αυτό λοιπόν ο χρήστης πιθανά θα νιώσει κάποιου είδους ψεύτικη υπερπληρότητα, όμως άραγε θα επιθυμήσει αμέσως μετά να βγει μια απλή αλλά ουσιαστική βόλτα μ’ ένα φίλο; Μετά από την ψευδή αίσθηση πληρότητας η βόλτα θα έχει για αυτόν πια σημασία; Εκεί ακριβώς συναντάμε το δέος που κρύβει αυτή η ψευδής υπερκάλυψη. Η κυριαρχία του κυβερνοχώρου στην ανθρώπινη επικοινωνία μπορεί να γίνει καταλυτική. Άραγε από την άλλη πλευρά μήπως η δημιουργία ανθρώπων χωρίς επιθυμία εξυπηρετεί τα γνωστά άγνωστα συμφέροντα; Θεωρώ πως ναι. Ένας άνθρωπος που δεν θέλει, μπορεί εύκολα να παρασυρθεί να κάνει πράγματα προς χάρη σκοτεινών συμφερόντων.
Ο άνθρωπος έχει την ανάγκη να επιθυμεί συνεχώς, έχει ανάγκη από τη μερική κάλυψη των αναγκών του ούτως ώστε να επιθυμεί εκ νέου κι έτσι να νιώθει ότι υπάρχει, ότι ζει.
Μια κοινωνία αδυνατεί να εξελιχθεί χωρίς ανθρώπους που επιθυμούν οι ίδιοι την εξέλιξή τους, που επιθυμούν να επιθυμούν.
Υπάρχει, νομίζω, τρόπος να ενσωματώσει κανείς το internet στη ζωή του, αρκεί να έχει πάντοτε στο νου του ότι η όαση κι ο παράδεισος της απόλυτης κάλυψης είναι ψεύτικος.
Όχι λοιπόν στην αλόγιστη χρήση του net προς χάριν ζωής και επιθυμίας.
Αξίζει τον κόπο…


Δεν θα ήθελα να επεκταθώ όσον αφόρα το αν το internet μπορεί να παρασύρει ή να οδηγήσει σε σκοτεινά μονοπάτια αυτό σίγουρα κρίνεται απο την χρήση του και ο καθένας μπορεί να αξιολογήσει την δική του παρουσία. Ίσως να γίνει ξεχωριστό θέμα από μόνο του αργότερα. Θα ήθελα να καταπιαστώ περισσότερο με το αρχικό κομμάτι του άρθρου επειδή θεώρησα υποχρέωση μου να το παραθέσω ολόκληρο. Λοιπόν ας μιλήσουμε για κενό. Τι είναι το κενό για τον καθένα μας ?
Είναι πολύ σημαντικό να σκεφτούμε και να συνειδητοποιήσουμε με πιο τρόπο προσπαθούμε να ισορροπήσουμε, το κένο πολλές φορές δεν οδηγεί σε χρήσιμες για εμάς καταστάσεις και αύτο επειδή εμείς αποφασίζουμε να το δημιουργούμε με αυτό τον τρόπο. Δεν χρησιμοποιούμε τις δυνατότητες και τα φυσικά μας ταλέντα για τους λόγους που ο καθένας επικαλείται, με αποτέλεσμα το κενό να μεγαλώνει και να απειλεί την φυσική μας υπόσταση στον βαθμό που το επιτρέπουμε στον εαυτό μας. Κοιτάξτε γύρω σας τι είναι αυτό που επιθυμεί ο κόσμος, τι επιθυμείτε εσείς για τον κόσμο?
Στόχος αυτού του post είναι να σας προσκαλέσω σε μια βαθύτερη ενδοσκόπηση, γιατί ο κόσμος αποτελεί τον κύριο παράγοντα για να γνωρίσουμε τον εαυτό μας. Και οι μόνοι που πραγματικά μπορούμε να αλλάξουμε τους εαυτούς μας είμαστε εμείς. Η επιθυμία πηγάζει από την ελπίδα αλλά η ελπίδα γεννά και την δύναμη. Μπορούμε να είμαστε καλύτεροι και το χρωστάμε στους εαυτούς μας.