Πριν από τη δεκαετία του ’90 η ψυχολογία δεν συνήθιζε να μελετά τα θετικά συναισθήματα που πιθανώς νιώθει ή μπορεί να βιώσει κάποιος, γιατί είχε βάλει στο επίκεντρό της τα αρνητικά (λύπη, αποτυχία, στενοχώρια, θυμός, άγχος) και το πώς θα μπορούσε να τα καταπολεμήσει. Μέχρι τότε πίστευαν ότι τα θετικά συναισθήματα είναι μεν καλά και επιθυμητά, αλλά εφήμερα, και ότι ως εκ τούτου δεν χρειάζεται να τους δίνουμε και μεγάλη σημασία, αφού δεν μας προσφέρουν κάτι μακροπρόθεσμα. Αργότερα, οι ειδικοί άρχισαν να συνειδητοποιούν ότι η βίωση θετικών συναισθημάτων θα μπορούσε να έχει ευεργετικά αποτελέσματα επάνω μας όχι μόνο στο παρόν αλλά και στο μέλλον, καθώς μας βοηθάει στο χτίσιμο πόρων, π.χ. κοινωνικών, γνωστικών κ.ά. Τι σημαίνει αυτό; Ότι όταν ασχολούμαστε με όσα μας δίνουν ευχαρίστηση, εκτός από την εφήμερη χαρά και ικανοποίηση που παίρνουμε κατά κάποιον τρόπο, είναι σαν να δημιουργούμε παρακαταθήκες και για το μέλλον, αφού αναπτυσσόμαστε περισσότερο ως άνθρωποι, μπορούμε να γίνουμε πιο δημιουργικοί, να βελτιώσουμε τις κοινωνικές μας σχέσεις, την αυτογνωσία μας, την ικανότητά μας να επιλύουμε προβλήματα, τη φαντασία μας, την αυτοπεποίθησή μας κ.λπ. Έτσι, η βίωση των θετικών συναισθημάτων βοηθά στην ψυχική μας υγεία είτε γιατί μας θωρακίζει και μας προστατεύει είτε επειδή επουλώνει προϋπάρχοντα ψυχολογικά τραύματα.
Η αλήθεια είναι ότι είναι δύσκολο να εστιάσουμε στα θετικά συναισθήματα, γιατί οι περισσότεροι είμαστε «προγραμματισμένοι» να βλέπουμε τα αρνητικά. Μια άσκηση που προτείνουν οι ειδικοί είναι το βράδυ πριν κοιμηθούμε να σκεφτόμαστε μερικά πράγματα που συνέβησαν τη μέρα που πέρασε και για τα οποία νιώθουμε ευγνωμοσύνη, καθώς επίσης να φέρνουμε στο μυαλό μας στιγμές και περιστάσεις της ζωής μας όπου τα καταφέραμε και ήμασταν περήφανοι για τον εαυτό μας. Στη συνέχεια, χρειάζεται επίσης να παρατηρήσουμε γύρω μας και να ανακαλύψουμε πώς μας δημιουργούνται θετικά συναισθήματα. Αν, δηλαδή, παίρνουμε ευχαρίστηση με το να είμαστε δημιουργικοί, γενναιόδωροι, να προσφέρουμε, να εξερευνούμε ή με το να ερχόμαστε σε επαφή με τη φύση, θα πρέπει να βάλουμε ως στόχο να ασχολούμαστε με δραστηριότητες που εντείνουν τα συναισθήματά μας αυτά. Από την άλλη, είναι σκόπιμο να προσπαθήσουμε να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας να παρατηρεί και όσα θα μπορούσαν να μας δημιουργήσουν κάποιο θετικό συναίσθημα παράλληλα με όσα μας εκνευρίζουν ή μας στενοχωρούν, για παράδειγμα ένα ηλιοβασίλεμα, έναν ανθισμένο κήπο ή μια στιγμή ευτυχίας με τους αγαπημένους μας. Σημαντικό είναι επίσης να προσπαθούμε να επιμένουμε στα θετικά αυτά συναισθήματα όταν μας προκύπτουν, γιατί καθώς οι άνθρωποι έχουμε την τάση να συνηθίζουμε την ευτυχία, την αγάπη, την ομορφιά, ξεχνάμε τελικά εύκολα.
Ένας καλός τρόπος για να υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας ότι η ζωή δεν περιέχει μόνο δυσκολίες και εμπόδια, είναι η τήρηση ημερολογίου. Καθώς θα είμαστε χαλαροί είναι πιο εύκολο το βράδυ να κάνουμε μια αξιολόγηση της μέρας που πάει να τελιώσει. Ακόμα και αν νομίζουμε ότι η μέρα μας πρόσφερε περισσότερες ανησυχίες, μπορούμε να λύσουμε τα αρνητικά συναισθήματα που προκαλούνται με το να εκφράζουμε αυτά που μας πλήγωσαν. Στην πορεία είναι σίγουρο ότι θα ανακαλύψουμε πως οι λόγοι που μας ανησυχούν πολλές φορές δεν έχουν υπόσταση, οπότε είναι άσκοπο να αναλώνουμε την ενέργεια μας με κάτι αρνητικό που μπορεί να γίνει. Αντίθετα μπορούμε να βρούμε τρόπους για να κάνουμε το καλύτερο που μπορούμε για μια κατάσταση ώστε τουλάχιστον να νιώθουμε ήσυχοι ότι αντιμετωπίσαμε με θάρρος τα προβλήματα και δεν τα αφήσαμε να μας καταβάλουν. Αργά η γρήγορα αυτό πρέπει να γίνει, ξεκαθαρίστε τις σκέψεις σας και κοιμηθείτε, είναι πιθανόν ότι θα βρείτε την λύση στα όνειρα σας, αναζητήστε την.
Η αλήθεια είναι ότι είναι δύσκολο να εστιάσουμε στα θετικά συναισθήματα, γιατί οι περισσότεροι είμαστε «προγραμματισμένοι» να βλέπουμε τα αρνητικά. Μια άσκηση που προτείνουν οι ειδικοί είναι το βράδυ πριν κοιμηθούμε να σκεφτόμαστε μερικά πράγματα που συνέβησαν τη μέρα που πέρασε και για τα οποία νιώθουμε ευγνωμοσύνη, καθώς επίσης να φέρνουμε στο μυαλό μας στιγμές και περιστάσεις της ζωής μας όπου τα καταφέραμε και ήμασταν περήφανοι για τον εαυτό μας. Στη συνέχεια, χρειάζεται επίσης να παρατηρήσουμε γύρω μας και να ανακαλύψουμε πώς μας δημιουργούνται θετικά συναισθήματα. Αν, δηλαδή, παίρνουμε ευχαρίστηση με το να είμαστε δημιουργικοί, γενναιόδωροι, να προσφέρουμε, να εξερευνούμε ή με το να ερχόμαστε σε επαφή με τη φύση, θα πρέπει να βάλουμε ως στόχο να ασχολούμαστε με δραστηριότητες που εντείνουν τα συναισθήματά μας αυτά. Από την άλλη, είναι σκόπιμο να προσπαθήσουμε να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας να παρατηρεί και όσα θα μπορούσαν να μας δημιουργήσουν κάποιο θετικό συναίσθημα παράλληλα με όσα μας εκνευρίζουν ή μας στενοχωρούν, για παράδειγμα ένα ηλιοβασίλεμα, έναν ανθισμένο κήπο ή μια στιγμή ευτυχίας με τους αγαπημένους μας. Σημαντικό είναι επίσης να προσπαθούμε να επιμένουμε στα θετικά αυτά συναισθήματα όταν μας προκύπτουν, γιατί καθώς οι άνθρωποι έχουμε την τάση να συνηθίζουμε την ευτυχία, την αγάπη, την ομορφιά, ξεχνάμε τελικά εύκολα.
Ένας καλός τρόπος για να υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας ότι η ζωή δεν περιέχει μόνο δυσκολίες και εμπόδια, είναι η τήρηση ημερολογίου. Καθώς θα είμαστε χαλαροί είναι πιο εύκολο το βράδυ να κάνουμε μια αξιολόγηση της μέρας που πάει να τελιώσει. Ακόμα και αν νομίζουμε ότι η μέρα μας πρόσφερε περισσότερες ανησυχίες, μπορούμε να λύσουμε τα αρνητικά συναισθήματα που προκαλούνται με το να εκφράζουμε αυτά που μας πλήγωσαν. Στην πορεία είναι σίγουρο ότι θα ανακαλύψουμε πως οι λόγοι που μας ανησυχούν πολλές φορές δεν έχουν υπόσταση, οπότε είναι άσκοπο να αναλώνουμε την ενέργεια μας με κάτι αρνητικό που μπορεί να γίνει. Αντίθετα μπορούμε να βρούμε τρόπους για να κάνουμε το καλύτερο που μπορούμε για μια κατάσταση ώστε τουλάχιστον να νιώθουμε ήσυχοι ότι αντιμετωπίσαμε με θάρρος τα προβλήματα και δεν τα αφήσαμε να μας καταβάλουν. Αργά η γρήγορα αυτό πρέπει να γίνει, ξεκαθαρίστε τις σκέψεις σας και κοιμηθείτε, είναι πιθανόν ότι θα βρείτε την λύση στα όνειρα σας, αναζητήστε την.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου