Όπως κάνουμε ασκήσεις κοιλιακών για να δυναμώσουμε την περιοχή της κοιλιακής χώρας, έτσι και εξασκώντας το μυαλό μας μπορούμε να διευκολύνουμε τη θετική σκέψη. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι υπεύθυνος για τα θετικά συναισθήματα, όπως η αισιοδοξία, είναι ο αριστερός προμετωπιαίος φλοιός του εγκεφάλου. Επομένως, «γυμνάζοντας» τους νευρώνες της περιοχής, εξασκούμε τον εγκέφαλό μας στο να γίνει πιο ευτυχισμένος. Η καλύτερη γυμναστική για τον εγκέφαλο είναι ο διαλογισμός. Αν και πρόκειται για μια απαιτητική τεχνική χαλάρωσης του νου, μπορούμε να επωφεληθούμε από τις βασικές του ιδιότητες αφιερώνοντας λίγα λεπτά από τον χρόνο μας καθημερινά. Κάθε 2-3 ώρες σταματάμε ό,τι κάνουμε για 1΄. Χαλαρώνουμε και προσπαθούμε να αποβάλουμε τις σκέψεις της καθημερινότητας και να δούμε τον εαυτό μας ως τρίτο. Παρατηρούμε προσεκτικά οτιδήποτε υποπέσει στην αντίληψή μας, σκέψη, συναίσθημα ή κίνηση. Αυτή η διάχυτη παρατήρηση της πραγματικότητας θα μας βοηθήσει να απαλλαγούμε από τις έγνοιες και να νιώσουμε ήρεμοι και ευτυχισμένοι.
Οι τεχνικές βέβαια είναι αμέτρητες, αλλά υπάρχουν ορισμένα χαρακτηριστικά που συναντάμε σε πολλά είδη, όπως: η ρύθμιση της αναπνοής, η στάση με τεντωμένη πλάτη, που βοηθά την καλύτερη ροή της ενέργειας μέσα στο σώμα, ο οραματισμός ορισμένων συμβόλων (όπως σχήματα, χρώματα ή η φλόγα ενός κεριού), η επανάληψη κάποιων λέξεων ή φράσεων, που βοηθά το μυαλό να «σιωπήσει». Απαραίτητη προϋπόθεση είναι το κατάλληλο περιβάλλον και βέβαια η ενασχόληση σε τακτικά διαστήματα. Δοκιμάστε το και διαπιστώστε από μόνοι σας τα ευεργετικά πλεονεκτήματα που μπορείτε να πετύχετε αλλά κυρίως ηρεμία μυαλού.
Οι τεχνικές βέβαια είναι αμέτρητες, αλλά υπάρχουν ορισμένα χαρακτηριστικά που συναντάμε σε πολλά είδη, όπως: η ρύθμιση της αναπνοής, η στάση με τεντωμένη πλάτη, που βοηθά την καλύτερη ροή της ενέργειας μέσα στο σώμα, ο οραματισμός ορισμένων συμβόλων (όπως σχήματα, χρώματα ή η φλόγα ενός κεριού), η επανάληψη κάποιων λέξεων ή φράσεων, που βοηθά το μυαλό να «σιωπήσει». Απαραίτητη προϋπόθεση είναι το κατάλληλο περιβάλλον και βέβαια η ενασχόληση σε τακτικά διαστήματα. Δοκιμάστε το και διαπιστώστε από μόνοι σας τα ευεργετικά πλεονεκτήματα που μπορείτε να πετύχετε αλλά κυρίως ηρεμία μυαλού.
Η άποψη μου είναι ότι ο εγκέφαλος πρέπει να γυμναστεί διαβάζοντας. Η έλλειψη γνώσεων και η συνεχείς έκθεση του ατόμου σε άχρηστες πληροφορίες που εισέρχονται στον εγκέφαλο πρέπει να αποβάλλονται και αυτό θα γίνει με την απόκτηση κριτικής σκέψης.
ΑπάντησηΔιαγραφήΠαρ' όλα αυτά ο εγκέφαλος γυμνάζεται και με το να λύνει κάποιος Sudoku εφόσον αυτό βοηθάει στην αποφυγή του Alzheimer.